I bastoncini da trekking sono un accessorio sempre più utilizzato dagli escursionisti, non solo per affrontare ripidi pendii in salita o in discesa, ma anche per camminare su terreni pianeggianti.
I loro benefici sono evidenti, perché aiutano a ridurre la pressione sui muscoli e sulle articolazioni delle gambe, oltre a fornire una maggiore stabilità e trazione su superfici sconnesse.
Possono anche essere utilizzati nella camminata tipo nordic walking.
Scopri come usare i bastoncini da trekking nelle tue escursioni.
Quando usare i bastoncini da trekking
I bastoncini da trekking possono essere utili in diverse situazioni.
Il loro principale impiego è quello di supportare la camminata.
Favoriscono infatti l’equilibrio durante le escursioni su qualsiasi tipo di terreno ma soprattutto in montagna, dove si devono affrontare salite e discese lungo i ripidi pendii o superare guadi e torrenti.
Possono ridurre la pressione su ginocchia, caviglie e piedi e aiutano a ridurre la fatica nelle lunghe escursioni.
Tuttavia per chi non è abituato a usare il bastone da trekking lo può trovare ingombrante e scomodo da trasportare. C’è anche chi ritiene che possa compromettere la velocità e la scioltezza della camminata, soprattutto su terreni accidentati.
L’impiego dei bastoncini va però ancora oltre. Possono essere utilizzati come strutture per costruire una tenda o un riparo di fortuna, come aste per trasportare piccoli carichi.
Sono anche un efficace strumento di difesa nel caso ci si trovi a tu per tu con qualche animale selvatico o pericoloso come una vipera.
Come usare i bastoncini da trekking
Per usare i bastoncini da trekking in modo sicuro e corretto, segui questi passaggi di base:
- regola la lunghezza dei bastoncini in base alla tua altezza, alla lunghezza del tuo passo e al tipo di terreno
- tienili sempre in posizione verticale, senza inclinarli
- non usarli come leva o come prolunga
- dopo averli utilizzati, riponili in un luogo fresco e asciutto
- controllali periodicamente per verificare che siano in buone condizioni. Se noti qualsiasi danno, sostituiscili immediatamente
Caratteristiche dei bastoncini da trekking
I bastoncini da trekking sono un accessorio pensato per offrire stabilità e supporto durante le escursioni in montagna.
Si tratta in genere di bastoncini telescopici regolabili con una lunghezza variabile, solitamente compresa tra 80 cm e 140 cm.
Spesso sono dotati di impugnature imbottite in schiuma per garantire una presa salda e confortevole.
Al loro interno solitamente ospitano delle parti in alluminio o carbonio, che conferiscono leggerezza e resistenza.
Alcuni modelli son o dotati di punte antiscivolo per favorire una maggiore aderenza al terreno.
Meccanismi di bloccaggio
I bastoni telescopici sono dotati di meccanismi di bloccaggio che permettono di regolare la lunghezza in base alle esigenze.
Solitamente sono presenti due tipi di meccanismi di bloccaggio, ossia a vite e a molla.
Il meccanismo a vite è formato da una parte filettata che blocca la lunghezza impostata avvitando una vite esagonale.
Il meccanismo a molla è invece composto da una parte filettata e una molla a spirale che agisce come una leva per bloccare la lunghezza desiderata.
Materiale
Le aste dei bastoncini da trekking sono solitamente in alluminio o carbonio.
L’alluminio è un materiale più economico e più leggero, il carbonio è più resistente e duraturo.
Impugnature
Le impugnature dei bastoncini da trekking sono solitamente in schiuma o in gomma, ma possono anche essere fatte in sughero.
Hanno le cinghie per evitare di perderle ma anche per aiutarti a come tenere le bacchette.
La schiuma è leggera ed è ideale per avere una presa salda e confortevole durante la camminata.
La gomma, invece, è più resistente e può essere impiegata per escursioni più impegnative.
Entrambi i materiali sono resistenti all’acqua, quindi non ci si deve preoccupare troppo di trovarsi le mani bagnate durante le camminate.
Le impugnature in sughero assorbono bene l’umidità e sono ideali, specie in estate, per le mani sudate.
Vuoi sapere come impugnare le bacchette in modo corretto? Il primo passo è regolare le cinghie, anche per garantire una vestibilità confortevole intorno al polso.
Come camminare con i bastoncini da trekking
Eccoci giunti nel vivo della nostra guida.
Sei pronto a scoprire come utilizzare i tuoi bastoncini da trekking nella camminata?
Iniziamo!
- Regola i bastoncini in modo corretto
Per camminare con i bastoncini è importante che siano regolati in modo adeguato rispetto alla tua altezza.
Mettiti su un terreno pianeggiante, impugna i bastoncini e appoggiali a terra.
L’avambraccio e il braccio devono formare un angolo retto.
Se sono di tipo pieghevole, dai un’occhiata al nostro post dedicato a come montare i bastoncini da trekking pieghevoli.
- Inizia a camminare
Tenendo i bastoncini ben saldi tra le mani, iniziare a camminare.
Prima procedi con un passo normale, assicurandoti di tenere i bastoncini ben a contatto con il terreno.
Non camminare troppo velocemente, poiché questo può causare una serie di problemi, come dolori al corpo e al tallone.
- Utilizza i bastoncini sui pendii
Quando stai affrontando una salita, puoi usare i bastoncini per aiutarti a procedere più velocemente.
In una discesa invece, puoi usare i bastoncini per ridurre la velocità e mantenere l’equilibrio.
- Fai attenzione a ciò che ti circonda
Quando usi i bastoncini per camminare, mantieni una posizione più eretta e quindi sei più alto rispetto a quando cammini senza.
Assicurati dunque di fare attenzione ai rami bassi o agli ostacoli che puoi incontrare lungo il cammino.
Come usare e regolare i bastoncini da trekking su un pendio
Quando sali un pendio, tieni i bastoncini all’altezza delle spalle e appoggia parte del peso su di loro mentre cammini.
Regola i bastoncini in modo che siano un po’ più lunghi quando scendi un pendio, per aumentare la tua stabilità.
Usa i bastoncini per controllare la direzione del tuo passo in modo da prevenire scivolamenti.
Quando cammini in costa rispetto al pendio, può essere utile regolare i bastoncini da trekking a diverse altezze per aiutarti a mantenere una postura corretta e un buon equilibrio.
Come scegliere i bastoncini da trekking in base alla corporatura
La scelta di un buon paio di bastoncini da trekking dipende in primo luogo dalla corporatura e dall’altezza.
Per una persona di altezza media, la lunghezza ottimale dei bastoncini è di circa 110 cm.
Per chi è più basso, la lunghezza può essere ridotta a circa 100 cm, mentre per chi è più alto, la lunghezza può essere aumentata fino a 120 cm
E per quanto riguarda la resistenza, la scelta dipende dal peso e dall’intensità dell’escursione. Nelle escursioni ad alto livello di intensità, si consiglia di scegliere bastoncini con una resistenza maggiore.
L’angolo di attacco del bastoncino da trekking dipende dall’altezza della persona che lo utilizza e dalla superficie su cui si cammina.
Di solito, l’angolo deve essere compreso tra i 30 e i 45 gradi rispetto al terreno: ciò aiuta a mantenere una postura naturale e un movimento più fluido delle braccia.
Quando si cammina su un terreno in pendenza, l’angolo può essere leggermente più alto.
Come scegliere i bastoncini da trekking in base al terreno
Per scegliere i bastoncini da trekking, è importante considerare il tipo di terreno che si prevede di affrontare.
Se si cammina su sentieri pianeggianti, è sufficiente un bastone da trekking leggero e regolabile.
Tuttavia, se si prevede di affrontare terreni più impegnativi con salite e discese ripide, allora è meglio optare per un bastone da montagna con una maggiore ammortizzazione.
In montagna è meglio optare per un modello con aree di appoggio più larghe e con puntali in materiale più resistente.
Inoltre, se si prevede di camminare in ambienti boscosi, è meglio scegliere un bastone da trekking con una maggiore robustezza per resistere alle radici e ai sassi.
Uso alternativo dei bastoncini da trekking
Sei un trekker creativo che ama gustare la sua avventura fino in fondo?
Guarda allora cosa puoi fare con i tuoi bastoncini da trekking.
- Per costruire una tenda
Usa i bastoncini da trekking per creare una base a forma di quadrato o rettangolo.
Assicurati che siano ben fissati e siano abbastanza resistenti per sopportare il peso della tenda.
Fissa il telo di copertura al bastoncino con un cordino o un laccio. Se necessario, usa delle clip di plastica per tenere il telo al suo posto.
Crea se lo desideri delle pareti laterali utilizzando un altro telo più leggero o una rete per le tende. Fissala con un laccio o un cordino.
- Come supporto di oggetti
Per avere entrambi le mani libere è possibile appendere una borsa a un bastoncino da trekking.
Usalo per sostenere il peso dello zaino quando ti fermi per una sosta. Puoi anche legarci la torcia quando ti fermi.
E se incontri un animale selvatico poco disposto nei tuoi confronti, ecco che il bastoncino può diventare un efficace strumento di difesa.
Conclusioni
È importante sapere come usare i bastoncini da trekking in modo corretto, se vuoi ottenere innumerevoli benefici nelle tue escursioni.
Sono infatti molto utili per supportare il peso del corpo durante l’arrampicata, ma anche per fornire un sostegno extra nelle camminate su terreni accidentati.
La scelta dei bastoncini giusti dipende da diversi fattori, tra cui la tua altezza, il peso, il tipo di attività che intendi fare e il tipo di terreno che dovrai affrontare.
Considera anche le diverse caratteristiche di ogni bastoncino, come la lunghezza, il materiale, la presa e il peso. Selezionare il modello giusto può aiutarti a ottenere il massimo dalle tue avventure all’aria aperta.
Domande frequenti
Va bene camminare con i bastoncini da trekking?
I bastoncini da trekking possono essere molto utili durante una camminata. Offrono un maggiore equilibrio e aiutano a ridurre la pressione su gambe, schiena e piedi, riducendo così il rischio di lesioni.
Possono aiutare anche a risparmiare energie e a mantenere un passo più costante.
Non da ultimo favoriscono una postura corretta.
È meglio camminare con un bastone o con due?
Questo dipende dalle esigenze personali e dalla situazione.
Alcuni escursionisti preferiscono usare un solo bastone per ritengono che in questo modo possono sviluppare in modo autonomo un maggior di equilibrio e possono muoversi più rapidamente.
Tuttavia se sei abituato a camminare con due bastoncini, continua a utilizzarli entrambi.
Inoltre, se si cammina su terreni piuttosto accidentati, può essere utile usare due bastoncini per beneficiare di un maggior supporto.
Si possono usare i bastoncini da trekking sulle superfici asfaltate?
In teoria nulla vieta di utilizzarli anche su un marciapiede asfaltato.
Tieni però presente che le punte dei bastoncini da trekking possono subire danni se utilizzate su terreni eccessivamente duri: è qui che entrano in gioco le punte di gomma o le protezioni per punte.
Escursionista, Consulenze di trekking e laureata magistrale in scienze della nutrizione umana