La corretta regolazione dei bastoncini da trekking consente di distribuire meglio il peso del corpo su entrambe le gambe e aiuta ad alleviare la pressione sui muscoli e sulla schiena.
Favorisce anche il corretto equilibrio sui terreni sconnessi e sulle pendenze ripide, oltre ad aumentare la sensazione di sicurezza.
Ecco perché è importante sapere come regolare i bastoncini da trekking nel modo giusto.
Bastoncini da trekking fissi, telescopici o pieghevoli?
In commercio puoi trovare tre tipi di racchette trekking: ad asta fissa, telescopici e pieghevoli.
I modelli ad asta fissa sono realizzati con un’unica sezione in metallo, su cui non è possibile effettuare alcun tipo di regolazione.
Quelli telescopici sono costituiti da due tubi, uno infilato nell’altro. Per regolare la lunghezza non devi far altro che afferrare le due sezioni e allontanare o avvicinare tra loro le mani. e
I bastoni trekking pieghevoli hanno un analogo sistema di regolazione posizionato in corrispondenza dell’impugnatura.
Come scegliere la lunghezza del dei bastoncini da trekking regolabili
In generale, si consiglia di scegliere dei bastoni da trekking regolabili che abbiano una lunghezza di 130 cm.
Se sei alto almeno 1,80 m li puoi utilizzare alla massima estensione. In caso contrario, non dovrai far altro che accorciarli facendo scorrere i tubi uno dentro l’altro.
Come scegliere la lunghezza del dei bastoncini da trekking fissi
La scelta in questo caso è un po’ più delicata, perché devi optare per un modello specifico per la tua altezza.
Puoi seguire queste indicazioni di massima:
| Altezza inferiore a 1,5 m | Bastoncino da 1 m |
| Altezza tra 1,5 e 1,7 m | Bastoncino da 1,10 m |
| Altezza tra 1,7 e 1,8 m | Bastoncino da 1,20 m |
| Altezza superiore a 1,8 m | Bastoncino da 1,30 m |
Come regolare il bastoncino da trekking all’altezza più adatta a Lei?
L’altezza più adatta per i bastoncini da trekking = * 0,68
Esempio: la Sua altezza e di 180 cm, quindi l’altezza del bastoncini da trekking adatta a Lei è: 180 * 0,68 = 122.4 cm
Si prega di regolare l’altezza di bastoncini da trekking su 122,4 cm
Come impostare la lunghezza dei bastoncini da trekking in base al terreno
C’è chi ama camminare in piano, c’è chi non vede l’ora di cimentarsi in imprese con dislivelli inimmaginabili, c’è chi ama correre…
Ogni tipo di escursione richiede un’altezza bastoncini trekking specifica in base all’attività, al livello di abilità del trekker e dalla conformazione del terreno.
Escursioni su terreno pianeggiante
Innanzitutto è importante sapere come impostare la corretta lunghezza dei bastoni per camminare in montagna nei classici trekking leggeri pianeggiante e senza ostacoli.
In una camminata in pianura non hai la necessità di regolare costantemente i bastoncini per affrontare salite o discese: li puoi impostare a una lunghezza fissa e non pensarci più.
Ecco come fare:
- stai in posizione eretta, impugna il bastoncino e appoggia la punta sul terreno
- regola la lunghezza bastoncini trekking in modo che il tuo gomito formi un angolo di 90 gradi. Di conseguenza, il tuo avambraccio è in posizione orizzontale.
Una volta che hai impostato la lunghezza in questo modo puoi anche affrontare le salite e le discese che presentano una leggera pendenza.
Eviterai così frequenti interruzioni per regolare i bastoncini su percorsi pianeggianti e leggermente ondulati.
Escursioni in salita
La situazione si complica quando affronti un terreno alpino. L’uso di un’asta telescopica o pieghevole è particolarmente raccomandata in questi casi, perché in questo modo hai la possibilità di impostare delle lunghezze diverse in base al dislivello.
In linea generale, in salita i bastoncini nordic walking andrebbero accorciati di circa 5 o 10 centimetri rispetto all’impostazione che hai scelto per il terreno pianeggiante.
Più ripida è la salita, più corta dovrà essere scelta la lunghezza del bastoncino. Se è eccessiva, rischi di affaticare la schiena e di camminare in modo goffo.
Escursioni in discesa
Quando scendi, il bastoncino va allungato di circa 5 o 10 centimetri rispetto all’impostazione effettuata per la camminata nordica in piano. Scegli una lunghezza appropriata in base a quanto è ripida la discesa.
Presta una particolare attenzione durante la regolazione del bastoncino prima di affrontare la discesa: i bastoncini devono essere bloccati con cura in modo che non cedano sotto il carico.
Quando si cammina sul pendio, il bastone sul lato del pendio può anche essere preso sotto l’impugnatura, in modo da garantire un angolo retto nel gomito anche senza regolazione.
Escursioni che fiancheggiano un pendio
Se affronti il pendio in questo modo, i bastoncini vanno regolati a lunghezze differenti:
- accorcia di 5 o 10 centimetri il bastoncino posto sul lato della salita
- allunga di 5 o 10 centimetri il bastoncino posto sul lato della discesa
Così facendo potrai muoverti in posizione eretta, senza gravare il peso sulla parte del tuo corpo rivolta verso la discesa.
Meccanismi di bloccaggio del bastoncino da trekking
Il sistema di bloccaggio che trovi nei bastoncini telescopici in commercio può essere di tre tipi differenti:
- a rotazione
È noto anche come “twist”. In questo sistema un tubo viene fatto ruotare all’interno dell’altro e si blocca grazie alla pressione che si viene a creare.
Fai attenzione, perché questo sistema ad avvitamento può allentarsi durante la camminata a causa delle vibrazioni: controlla di tanto in tanto che sia tutto a posto.
- a leva
La presenza di un morsetto consente di bloccare il bastone da montagna alla lunghezza che si desidera. Anche se è molto pratico, può perdere la sua forza nel corso degli anni.
Di conseguenza, corri il rischio che i bastoncini scivolino l’uno nell’altro quando applichi la forza.
Ciò si verifica anche quando il morsetto non viene serrato correttamente.
- a scatto
Una volta infilati, i due bastoncini si bloccano grazie a un pulsante a scatto che si attiva in automatico.
Accertati sempre che il pulsante scatti correttamente (dovresti sentire un “clic”) in modo da camminare in sicurezza.
Come utilizzare correttamente i bastoncini da trekking
Anche se il modo in cui si impugnano le racchette per camminare è piuttosto intuitivo, ci sono alcuni accorgimenti che possono rendere la tua escursione più confortevole e sicura.
- Afferra bene l’impugnatura
I bastoncini da trekking vanno tenuti in modo saldo ma senza stringere eccessivamente per evitare di affaticarti inutilmente.
Il pollice va posizionato sulla parte superiore dell’impugnatura. Per rendere l’idea, è un po’ come se dovesse premere il pulsante di un joystick.
Le altre quattro dita avvolgono invece l’impugnatura.
- Regola il cinturino
Se i tuoi bastoni telescopici hanno un cinturino regolabile, fai in modo che la mano possa agevolmente entrare e uscire.
Va serrato in modo aderente ma senza stringere in modo eccessivo.
- Esercitati nella tecnica
È vero, i bastoncini possono apportare molti benefici, come ridurre l’affaticamento sulle articolazioni e migliorare l’equilibrio.
Tuttavia è importante montare i bastoncini da trekking correttamente e regolarli nel giusto modo: fai un po’ di pratica e li padroneggerai perfettamente.
- Fai delle pause
Dal momento che un’escursione non è una gara (a meno che tu non sia un fanatico della camminata veloce), concediti ogni tanto delle pause.
Fermati un istante, allunga le braccia e ruotale in un senso e poi nell’altro.
Questo piccolo accorgimento eviterà l’insorgenza di crampi e ti farà arrivare alla metà più riposato.
Come mantenere efficienti i bastoncini da trekking
Se vuoi che i tuoi bastoncini ti accompagnino nelle avventure per molte stagioni, è importante che tu ti prenda cura di loro.
Tranquillo, niente di complicato.
Solo qualche piccolo accorgimento che ti consentirà di mantenerli i piena efficienza.
- Pulizia
Esattamente come fai con le tue scarpe da trekking, dopo ogni escursione dedica un po’ di tempo per pulire i bastoncini.
Passa la superficie con un panno morbido inumidito con acqua tiepida e detergente delicato.
- Lubrificazione
Se hai dei bastoncini telescopici o dei bastoncini da trekking pieghevoli, è bene lubrificare di tanto in tanto i vari meccanismi.
Puoi utilizzare a questo scopo un po’ di lubrificante al silicone per garantire un funzionamento fluido.
- Check periodico
Prendi l’abitudine di ispezionare la struttura nel suo insieme.
Sono presenti ammaccature, ruggine o segni di usura?
In questo caso non esitare: sostituiscili.
- Riponili con cura
I bastoncini trekking carbonio o in altro tipo di metallo temono l’umidità.
Dopo averli tolti dallo zaino trekking, pulitie asciugati completamente, riponili nella loro custodia o in una sacca.
Conservali quindi in un luogo fresco e asciutto, senza esporli a fonti dirette di calore.
Conclusioni
L’utilizzo dei bastoncini da trekking durante le escursioni ti consente di affrontare la camminata in modo più rilassante e sicuro.
È però importante sapere come regolare i bastoncini da trekking telescopici o pieghevoli in modo corretto.
Solo così infatti puoi affrontare senza stress ogni tipo di terreno, anche se sono presenti dei dislivelli di notevole entità.
